- Réserver des créneaux dans son agenda
Il est important de prendre du « temps pour vous ». C’est engageant, cela sollicite votre rigueur et ainsi fini les excuses.
- 2 séances par semaine est idéal
Plus le rythme est intense, plus la mécanique est entrainante. Vous constaterez plus rapidement vos progrès. Vous ne rencontrerez pas toujours les mêmes personnes. L’effet de lassitude en sera donc réduit.
- Rattraper une séance n’est pas un problème
Un peu de mathématique : Durant un mois, si 1 séance loupée sur 10 de prévues = 10% à rattraper. Si 1 séance loupée sur 5 prévues = 20% ! Enfin, ce n’est pas un entrainement en moins qui va physiquement vous mettre en difficulté.
- C’est toujours plus facile entre copains
L’effet groupe est indéniable. On s’engage, on se motive, on rigole et on se challenge. Si tu n’as pas de copains sportifs, on peut t’en présenter plein dans notre salle !
- Bien récupérer pour rester efficace
Pour rester motiver et s’assurer que la pratique du sport reste un plaisir, étirez-vous ! Vous éviterez les blessures et surtout vous augmenterez votre potentiel de progression. Enfin, reposez-vous. On conseille 2 jours de repos entre différentes activités sportives.
- Varier les sports pour découvrir de nouveaux plaisirs
Sans abandonner votre sport préféré, n’hésitez pas à tester de nouvelles pratiques. Vous vous ouvrirez l’esprit, testerez de nouvelles limites et enrichirez votre potentiel.
- Se fixer des objectifs
Pas obligatoire selon votre personnalité mais cela peut vous aider. On se donne un but, c’est motivant. On constate régulièrement des progrès, c’est gratifiant. On se surpasse, c’est jouissif ! Qualitatif ou quantitatif, c’est selon chacun.