[LE SAVIEZ-VOUS?]
67% des dirigeant.es se considèrent en situation de stress constant.
2 dirigeant.es sur 4 souffrent de maux de dos et/ou de douleurs articulaires.
1 dirigeant.e sur 4 connait de fortes migraines.
Sont également recensées, des baisses de moral, des sauts d'humeurs, des troubles du sommeil et des fatigues inhabituelles.
Plus de détails dans cet article: https://www.netpme.fr/actualite/sante-de-lentreprise-determine-a-70-cell...
Le sport est votre allié pour pallier à toutes ces problématiques (renforcement musculaire, développement de l'endurance, exutoire des frustrations, etc.). ALORS, à quand une séance de coaching particulier? En plus, nous offrons la 1ère !
#coaching #bienetreautravail #ceo #dirigeant #dirigeants #santeautravail #stress #maladie #sportsanté #gestiondustress #fatigue #performance #concentration #endurance #coordination
Samedi dernier, nous recevions Muriel, son mari et sa fille pour un moment "découverte/loisirs" en famille.
Curieux de découvrir un nouveau sport, désireux de partager un moment enrichissant et motivés à se préparer physiquement pour les futures sessions skis, nous les avons accueillis avec grand plaisir.
Au programme, 1h15 en compagnie d'un de nos coachs formés et diplômés.
- Echauffement
- Travail de déplacement afin d'améliorer la coordination
- Renforcement musculaire/cardio pour préparer à l'intensité des exercices à venir
- Découverte collaborative des différentes attaques, défenses et esquives de boxe anglaise
- Idem en boxe française
- Retour calme avec étirements et débriefing
Au final, que des retours positifs (découverte, partage, rires, plaisir, bienfaits) et une nouvelle session de reprogrammée dans quelques semaines !
Merci à eux pour leur confiance !
Super moment avec le collectif Gow Meufs.
Quoi de mieux que la boxe et le sport en général pour passer des moments forts et créer des liens?
Ca transpire, ça rigole (beaucoup), ça s'entraide, ça s'encourage et surtout ça se fait du bien!
Quand vous voulez pour une session entres ami.e.s.
Les boxeurs ont du coeur !
Oh que la phrase peut être "cheezy" à souhait ...
Cependant, on a malheureusement tous une connaissance dans nos entourages qui a connu un cancer du sein.
Alors la semaine dernière, nous avions le plaisir d'accueillir Céline Casagrande, masso-thérapeute, très engagée pour cette cause. Pendant tout le mois d'octobre, Céline reverse une partie de son chiffre d'affaire à la cause et participe à plusieurs évènements de sensibilisation. Lui proposer une salle de boxe, un ring et de superbes gants roses pour un shooting photo était donc le minimum qu'on pouvait faire. Avec l'aide d'Ingrid Moya (salon "JoZ' Ma Vie"), ses photos serviront à mettre en avant son engagement et motiver un maximum de personnes.
D'ailleurs, de notre côté nous préparons une opération spéciale pour l'année prochaine. D'ici là, vivre un cancer peut avoir un véritable impact sur sa confiance en soi mais la boxe peut aider à contrer cela. N'hésitez donc pas à recommander nos services, avec grand plaisir nous accueillerons, accompagnerons et redonnerons de la motivation à toute personne touchée par cette maladie.
Pour faire un don à Octobre Rose: https://octobre-rose.ligue-cancer.net/
Pour suivre Céline Casagrande: https://www.instagram.com/celinecasagrande_lyon/
C'est encore la rentrée. On sort tous d'un contexte plus que particulier notamment dans le domaine professionnel. Il est important de se retrouver avec ses collègues, de renouer des liens et de souder les effectifs afin de faire face au mieux à de nouveaux challenges.
Pourquoi ne pas mettre en place un cours de sport hebdomadaire au sein de votre entreprise ?
Voici un florilège de retours d'expérience de la part de nos clients :
"Chez Adebeo, les valeurs de solidarité et de partage sont capitales. Ainsi, réaliser du sport tous ensemble est un moyen d'améliorer la cohésion d'équipe dans un environnement plus détendu. Et en plus c'est bon pour la santé et ça nous sort du bureau !"
« Au travers de cette prestation, on travaille l’énergie positive, l’esprit d’équipe et le dépassement de soi. » Caroline Guigonnet-Duluc, Notaire.
« C’est satisfaisant de pouvoir faire son sport sur son lieu de travail pendant son temps de pause du midi, la journée est optimisée afin de mieux profiter de son temps libre et cela permet un moment d’échange et de cohésion entre collègues. » Cabinet INELYS
« Les associés du cabinet sont convaincus que la pratique d’une activité sportive est essentielle pour le bien-être au travail. Elle permet de réduire le stress, trouver un équilibre physique et mental, renforcer l’esprit d’équipe… et tant d’autres bienfaits. Le coach vient directement dans le cabinet et s’adapte au niveau de chaque salarié, en apportant des conseils avisés et bienveillants. » Cabinet PYRAMIDE
« Ça va faire presque 10 ans que je fais appel au service de LAST ROUND EXPERIENCE. La pratique du sport et plus particulièrement de la boxe est un super moyen pour évacuer les tensions de la journée et créer des moments conviviaux. Chaque semaine, toute l’équipe attend la séance avec impatience ! » SYDO
Ce mardi 28 septembre, nous avions le plaisir d'accompagner Delphine Roset du cabinet OSALYS ainsi que Thomas Vedrine dans leur séminaire à destination des équipes de WAM-Référencement.
Au programme, une initiation à la boxe afin d'aborder de manière ludique et sportive de nombreuses thématiques du quotidien en entreprise:
- Atelier collectif de renforcement physique et cardio afin de travailler la cohésion d'équipe.
- Découverte des techniques de bases de la boxe en duo afin d'optimiser la collaboration et développer la coordination.
- Sparring aux yeux bandés afin d'aborder les enjeux de la communication entre collaborateurs.
Tout cela dans une ambiance décontracté, bonne enfant mais très dynamique !
Merci pour la disponibilité et l'énergie positive de tous les participants ainsi que la confiance de David Eichholtzer.
Difficile en cette rentrée chargée de se remettre au sport? Sans remplacer vos séances habituelles, voici 5 conseils pour redonner envie à votre corps et ça sans la moindre TRANSPIRATION !
C'est simple, accessible à tous et court. Il ne reste plus qu'à les intégrer dans votre petite routine quotidienne.
Raffermir ses fesses sur sa chaise
Depuis votre chaise de bureau, asseyez-vous bien droit. Contractez votre fessier relativement fort pendant une période de 7 à 10 secondes, puis relâchez votre effort. Quelques secondes de repos, puis réitérez l'exercice sur une dizaine de séries de 7 à 10 répétitions.
Cuisses et ceinture abdominale
Mains de chaque côté de votre bassin, avec là encore les épaules et le dos bien droits. Inspirez en profondeur et tendez les jambes avant de les soulever lentement jusqu'à les positionner perpendiculairement par rapport à votre tronc. Conservez la position 7 à 10 secondes, puis, lentement, sans à-coup, revenez en position initiale. Après quelques seconds de repos, vous pouvez repartir pour 3 à 7 séries de 10 à 15 répétitions quotidiennes.
Renforcement musculaire des mollets
Lorsque vous êtes debout, étirez votre colonne vertébrale vers le haut en imaginant que votre nuque et votre tête montent au plafond. Rentrez vos fesses et votre ventre, sans le creuser, et placez-vous en extension, sur les pointes de vos pieds. Gardez la position une dizaine de secondes puis redescendez et remontez aussitôt sur la pointe des pieds. Vous pouvez continuer à faire cela le temps de réaliser une série de 10 à 15 pointes.
Travailler sur le bras, sans violence
Positionnez-vous à côté d'un mur, à un peu moins d'une longueur de bras avec le dos et les épaules bien droits. Croisez vos jambes en ramenant la jambe la plus éloignée du mur devant la plus proche tout en conservant les épaules bien droites et alignées, perpendiculaires au mur. Tendez ensuite le bras en direction du mur, posez votre main à plat contre lui et faites pencher votre corps vers le mur en pliant doucement le bras, de façon régulière. Une fois que vous êtes proche du mur, redressez-vous toujours lentement et de manière fluide en tendant de nouveau votre bras. Vous pouvez répéter le mouvement 10 à 15 fois avant de faire demi-tour pour travailler l'autre bras puis réaliser 5 à 7 séries.
Quelques assouplissements, loin d'être inutiles
Afin d'étirer vos cervicales, mettez-vous en position assise et allez faire toucher votre épaule et votre oreille, d'un côté, puis de l'autre, le tout en étirant le bras opposé en direction du sol. Répétez les mouvements 6 à 8 fois pour chaque épaule afin d'en tirer des bienfaits.
Toujours en position assise, posez vos mains sur vos hanches et tentez de rapprocher au maximum vos coudes l'un vers l'autre dans votre dos. Réalisez cet exercice une dizaine de fois en respirant lentement mais à pleins poumons.
Afin de bien étirer votre colonne vertébrale, gardez la position assise et posez vos mains sur le dessus de vos cuisses. Tendez votre cou, votre dos et votre nuque ; faites comme si vous cherchiez à vous allonger, à vous grandir ! Gardez la position une petite dizaine de secondes, puis répétez l'exercice 6 ou 7 fois.
Le saviez-vous?
L'objectif des 10 000 pas par jour de vos chères petites montres connectées n'avait initialement aucun fondement scientifique!
Heureusement, 2 récentes études américaines et danoises, chacunes réalisées sur près de 10 000 hommes et femmes pendant une dizaine d'années viennent préciser ce sujet.
Selon ces études, il est prouvé que les personnes réalisant au minimum:
- 7 000 pas par jour
- ou 2,5h de sport par semaine
bénéficiraient de 40 à 70% de chance supplémentaires de voir leur espérance de vie augmenter.
Un gain considérable qui vient confirmer l'intéret de "bouger plus" afin de rester en bonne santé.
Cependant, attention, l'étude montre également que l'excès de sport ne garantie pas une augmentation de ces chances. Au contraire, les études montre un certain plafonnement voir même des effets néfastes pour ceux qui pratiquent de manière dispropotionnée et inadaptée à leur corps et hygiène de vie (nutrition, sommeil, etc.).
Sinon, pour continuer à completer votre culture générale, un cours de boxe d'1h, c'est au moins 8 000 pas! Vous nous voyez venir ;) !
C'est reparti!
Rdv tous les samedis matin à 10h30, Place Puvis de Chavannes - Lyon 06.
Au programme, 1h15 de pratique/découverte de la boxe avec un coach dilpômé, motivé et pédagogue.
- Echauffement
- Renforcement musculaire & cardio
- Découverte/travail des techniques de la boxe
Tout cela dans un beau cadre vert, dans un bel esprit ludique et dans une ambiance joyeuse!
Tarif: 15€ / Réservations à lr.sportexperience@gmail.com
