boxe femme féminin

La boxe au féminin !

26 jan 2021

La pratique de la boxe n’est pas réservée qu'aux hommes. Bien au contraire ! Elle se féminise de plus en plus et en termes de pratiquants dans notre salle, nous ne sommes même vraiment pas loin de la parité.

Quels atouts pour vous mesdames ?

  • Vous restez en forme
    • Tous les muscles de votre corps sont sollicités. Ce, grâce à la diversité des coups et de la nécessité de déplacement. On travaille tout : biceps, triceps, jambes, fesses, abdos !
    • Vous développez ainsi vos capacités cardiovasculaires et renforcez votre endurance
    • Vous travaillez votre souplesse, détente et rapidité
  • Vous prenez soin de vous
    • Pratiquer la boxe = Perte de poids, silhouette affinée, membres galbés et tonicité
    • Vous brulez des graisses : 850 calories par heure (contre 400 pour la natation)
    • Vous améliorez vos réflexes et canalisez votre énergie
  • Vous vous épanouissez mentalement
    • Affronter un partenaire sollicitera votre esprit d’initiative et votre maitrise de soi
    • Vous dépasserez votre timidité via une confiance en soi boostée
    • Riposter + esquiver + parer = évacuation du stress
    • Vous vous construisez un moral d’acier avec un meilleur contrôle des émotions et des capacités de concentration aiguisées
  • Tout cela, toujours accompagné par un coach formé et diplômé ainsi qu’en toute sécurité (sensibilisation, protections et état d’esprit).

Reprise du sport, blessure, grossesse, manque de temps

Reprendre le sport après un long arrêt

18 jan 2021

Blessure, grossesse, manque de temps ou d’envie, nombreuses sont les raisons pour arrêter la pratique d’une activité sportive. Voici quelques conseils pour reprendre dans les meilleures conditions.

Conseil n°1 : Faites un bilan médical.

Arrêter le sport brutalement n’est jamais bon pour le corps. Prenez rdv chez votre médecin pour un bilan et ainsi mieux déterminer vos axes de progression.

Conseil n°2 : Entourez-vous !

L’humain est la clé de tout. Un ou plusieurs amis pour se motiver. Un coach pour pratiquer de manière intelligente et sécurisée. Un entourage paramédical (ostéopathe et/ou kinésithérapeute) pour un bon suivi de votre posture et morphologie.

Conseil n°3 : Préparez-vous comme il se doit !

Vêtements de sport dans lesquels vous vous sentez à l’aise (on se moque du style !) et en sécurité. Echauffement obligatoire ! Pas d’inquiétude, votre coach LAST ROUND vous le rappellera.

Conseil n°4 :  Du plaisir et de la variété.

Vous ne devez pas vous forcer. Votre créneau sport, c’est VOTRE moment. Varier les contenus de vos sessions (boxe anglaise ou française, renforcement musculaire, yoga, etc.) afin d’éviter toute lassitude. Enfin, soyez régulier afin de vraiment vous faire du bien.

Conseil n°5 : Gardez les bons réflexes.

Hydratez-vous. Restez concentrés sur votre entrainement (et pas celui du voisin) pour respecter vos capacités. N’oubliez pas la phase de retour au calme (respiration, marche, …) et bien sûr, étirez-vous !

Conseil n°6 : Restez motivé !

Pratiquez avec un ou une amie. Trouvez votre « pote de sport ». Si vous n’en avez pas, venez à nos cours collectifs, tous nos clients sont garantis 100% sympa, vous en trouverez un ! Enfin, votre coach vous proposera des points réguliers pour évaluer vos progrès et définir avec vous vos nouveaux objectifs.

Conseil n°7 : Mangez malin !

On ne saute pas de repas. On prend une collation (compote, fruit ou barre de céréales). Une assiette équilibrée = Un tiers de féculents (pâtes, riz, etc.), un tiers de protéines (poisson, œuf, viande), un tiers de légume. On ne se frustre pas. On a le droit a des petits écarts de temps en temps, c’est bon pour le moral, l’équilibre se fait sur la durée.

Résolutions boxe 2021

La boxe, la bonne résolution sportives pour 2021 !

12 jan 2021

On vous souhaite la santé, la réussite, le bonheur et le bien-être. Pour débuter cette nouvelle année, voici nos suggestions de résolutions !

- Découvrez un nouveau sport

Discipline physique, technique, stratégique et mentale, vous ne pourrez que vous épanouir en découvrant la boxe.

- Prenez le temps de faire du sport régulièrement

Notre planning de cours a repris ses droits avec des prestations en « outdoor ». Consultez notre site!

- Sortez de votre zone de confort

Dépassez-vous ! Repoussez vos limites ! Défoulez-vous ! Epuisez-vous mais avec sourire et fierté !

- Suivez des athlètes pour vous motiver

Tony Yoka, AJ, Myriam Lamare, Sarah Ourahmoune, Canelo Alvarez, Ronda Roussey, Ryan Garcia, etc. Demandez à vos coachs, ils ont tous leur préféré !

- Approfondissez votre culture sportive

DAZN vient d’être lancé ! Une chaine 100% boxe à moins de 2€/mois !

- Mangez mieux

Nos coachs sont là pour vous conseiller, vous aider et vous accompagner également à ce sujet.

Convaincu.e ? Alors, n’hésitez plus et contactez-nous !

Et surtout… BONNE ANNÉE 2021 ! Toute la team LAST ROUND BOXING CLUB vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année.

#mindset #optimisme #newyear #2021 #goal #coach #lyon #lyonnais #boxing #training #coachlife #workhard #boxe #igerslyon #lastroundboxingclub #sport #resolutions

Meilleurs Voeux pour 2021!

5 jan 2021

Toute l'équipe de LAST ROUND BOXING CLUB vous souhaite une très belle année 2021!

Tournés vers l'avenir et toujours positifs.

2020 nous aura laissé beaucoup d'enseignements, nous retenons qu'il faut toujours savoir s'adapter et rester optimiste.

Par ce que rien arrive par le hasard ou par la chance nous vous souhaitons à tous pour cette année de travailler pour votre santé, travailler pour votre réussite et travailler pour votre bonheur.

Nous te souhaitons de :

- Faire du sport

- Manger sainement

- Bien dormir

- D'avoir plus de patience

- Plus de rigueur

- D'abuser des choses qui te font plaisir

- Et de t'entourer le plus souvent des gens qui te font du bien.

A très vite dans notre salle!

 

Les 10 Bienfaits de la boxe pour la santé

23 déc 2020

1. Un développement musculaire

La forte et diverse sollicitation de l’ensemble du corps aide en effet à augmenter la capacité musculaire.

2. Une meilleure forme du corps

La boxe vous permettra de mieux dessiner votre silhouette (tonicité, affinement, etc.)

3. Perte de poids

L’intensité intrinsèque à ce sport en fait un allier parfait pour ceux qui veulent perdre du poids.

4. Un Taux métabolique plus équilibré

La forte énergie demandée par ce sport améliorera la transformation de votre alimentation en ressources énergiques et votre circulation oxygénique sera aussi dynamisée.

5. Réduction des problèmes cardiovasculaires et boost du système immunitaire

Le renforcement musculaire, le travail en fractionné et les répétitions intenses de gestuelles font que vous développerez votre endurance. De quoi améliorer votre circulation sanguine et donc réduire les risques de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de déséquilibre moléculaire (ex : cholestérol).

6. Bien-être du corps

Elimination des toxines, sécrétion d’endorphines et de toutes autres hormones liées à la pratique du sport. Quoi de mieux pour travailler votre bien-être corporelle et mental ?

7. (Pour vous mesdames) Syndrome prémenstruel

L’entraînement est bon pour faire face au syndrome prémenstruel et peut aider à réduire et apaiser les crampes abdominales.

8. Améliorer la coordination du corps

La grande diversité d’enchainement disponibles en boxe demande une réelle synchronisation entre les jambes et les bras.

9. Réduction du stress

Qui après un entrainement de boxe ne s’est pas senti plus détendu qu’à son arrivée ?

10. Diminuez les insomnies

Comme la boxe est bonne pour la gestion du stress, elle peut aussi aider à améliorer le sommeil.

Enfin, « Safety First ! »

  • On ne pratique pas si notre corps ne va pas bien. Un système immunitaire diminuée a besoin de repos et non pas d’être sursollicité.
  • Entrainez-vous avec des coachs formés et diplômés pour vous assurer une pratique en toute sécurité et bienveillance.
  • Il est important de consulter un médecin avant de commencer la pratique de la boxe. Pour certaines maladies (ex : faiblesses cardiaques), la boxe n’est pas conseillée.
  • Equipez-vous ! Bandes, gants, casques et protège-dents. Sans sécurité, pas de plaisir !

Avec LAST ROUND - EXPERIENCE, donnez du punch à votre entreprise!

14 déc 2020

Bonjour à tous,

Nous avons le plaisir de vous annoncer la naissance de LAST ROUND - EXPERIENCE, notre solution dédiée aux entreprises.

Dans le contexte actuel, afin de rester compétitive, agile et dynamique, l'entreprise se doit de mettre le "bien-être au travail" au centre de son fonctionnement.

Pour cela, notre agence santé & sport LAST ROUND - EXPERIENCE devient votre allié avec l'objectif de booster la santé de vos équipes et vous faire vivre des instants riches et fédérateurs!

Nos ambitions:

Dynamisez et mobilisez vos collaborateurs / Valorisez votre entreprise / Faire adopter les bons rélfexes

Notre offre: 

- 1 prestation sportive par semaine (ex: 45min sur la pause déjeuner de votre choix)

- Programme évolutif tout au long de l'année (boxe, fitness, yoga, pilates, cross-fit, running, etc.)

- 3 ateliers-conférences "Bien-être au travail" au choix (ex: bonnes postures au travail; alimentation; gestion du stress; etc.)

- 1 évènement sportif annuel (Initiation ou tournoi de boxe; boot-camp; olympiades; etc.)

Prix: 490€/mois (HT)

Première session test offerte!

Pour plus d'informations, contactez-nous au 06.85.52.13.30 ou par mail à lr.sportexperience@gmail.com

Suivez-nous sur Linkedin: https://www.linkedin.com/company/last-round-sport-experience

CADEAUX DE NOËL - Offrez de la boxe!

14 déc 2020

Bonjour à tous,

Afin de bien mettre derrière nous cette année 2020, que dites-vous d'offrir à vos proches 1h de boxe en cours particulier?

Pour 60€:

-  1h de session privée et individuelle avec un coach formé et diplômé.

- Cours chez Last Round Boxing Club, à domicile ou en extérieur

- Accessible à tous les niveaux (initiation, perfectionnement et confirmé).

- Bon cadeau valable 6 mois.

- Plaisir, défoulement et bonne humeur garantis!

Pour commander, contactez-nous au 06.85.52.13.30 ou par mail à: lr.sportexperience@gmail.com

Aussi, n'hésitez pas à partager l'infos ;)

COURS DE BOXE – OUTDOOR (Parc de la Tête d’Or)

21 oct 2020

Bonjour à tous

 

Dans le contexte actuel et avant l’arrivée de l’hiver, nous vous proposons un cours de boxe en extérieur au sein du Parc de la Tête d’Or. Venez profiter de ce cadre des plus agréables, d’un coach hyper motivé et d’une belle occasion de prendre soin de vous.

Rdv le Mercredi 21 octobre à 18h (durée : 1h15).

Attention, nombre de place limités à 10 inscriptions.

 

Infos:

Lieux : Parc de la Tête d’Or (entrée avenue Verguin), 69006 Lyon

Date : Mercredi 21 Octobre 2020

Horaires : 18h/19h15

Accessible à tous les niveaux, à partir de 16 ans.

Tarif : 15€/ participants

 

Inscriptions:  sms au 0685521330 ou via l’évènement Facebook suivant : https://www.facebook.com/events/654772475237455/

Covid &rentrée septembre 2020

24 sep 2020

Bonjour à tous , adhérent du Last round boxing et non adhérent. Les cours collectifs du Jeudi 24 , Vendredi 25 et Samedi 26 sont assurés normalement.

A partir du lundi 28 les cours se feront en extérieur aux même horaires .Les  Cours particulier sont maintenue également 

Nous vous dirons rapidement le détail et l'organisation des séances  

Inscription saison 2020/2021

27 aoû 2020

Si vous souhaitez vous inscrire dans notre club cet article peut vous aider. 

 

Pour une inscription les dossiers doivent être complet , une permanence sera assuré le 31/08 et le 1 septembre de 9h à 18H pour des renseignements et/ou inscription